11 façons de garder vos dents en bonne santé

Obtenir des dents saines nécessite toute une vie de soins. Même si on vous dit que vous avez de belles dents, il est essentiel de prendre les bonnes mesures chaque jour pour en prendre soin et éviter les problèmes. Cela implique de se procurer les bons produits de soins bucco-dentaires et d'être attentif à ses habitudes quotidiennes.

1. Ne vous couchez pas sans vous brosser les dents

Ce n'est un secret pour personne que la recommandation générale est de se brosser les dents au moins deux fois par jour. Pourtant, beaucoup d'entre nous continuent de négliger de se brosser les dents la nuit. Mais le brossage avant d'aller au lit élimine les germes et la plaque qui s'accumulent tout au long de la journée.

2. Brossez correctement

La façon dont vous vous brossez est tout aussi importante - en fait, faire un mauvais travail de brossage des dents est presque aussi mauvais que de ne pas se brosser du tout. Prenez votre temps, déplacez la brosse à dents en mouvements circulaires doux pour éliminer la plaque. La plaque non enlevée peut durcir, entraînant une accumulation de tartre et une gingivite (maladie des gencives précoce).

3. Ne négligez pas votre langue

La plaque dentaire peut également s'accumuler sur votre langue. Non seulement cela peut entraîner une mauvaise odeur dans la bouche, mais cela peut également entraîner d'autres problèmes de santé bucco-dentaire. Brossez doucement votre langue chaque fois que vous vous brossez les dents.

4. Utilisez un dentifrice au fluor

En matière de dentifrice, il y a des éléments plus importants à rechercher que le pouvoir blanchissant et les saveurs. Quelle que soit la version que vous choisissez, assurez-vous qu'elle contient du fluor. Bien que le fluorure fasse l'objet d'un examen minutieux par ceux qui s'inquiètent de son impact sur d'autres domaines de la santé, cette substance reste un pilier de la santé bucco-dentaire. C'est parce que le fluor est une défense de premier plan contre la carie dentaire. Il agit en combattant les germes qui peuvent conduire à la carie et en fournissant une barrière protectrice pour vos dents.

5. Traitez la soie dentaire aussi importante que le brossage

Beaucoup de ceux qui se brossent régulièrement négligent de passer la soie dentaire. La soie dentaire ne sert pas uniquement à obtenir ces petits morceaux de nourriture chinoise ou de brocoli qui peuvent rester coincés entre vos dents. C'est vraiment un moyen de stimuler les gencives, de réduire la plaque et d'aider à réduire l'inflammation dans la région. La soie dentaire une fois par jour est généralement suffisante pour récolter ces avantages.

6. Ne laissez pas les difficultés d'utilisation de la soie dentaire vous arrêter

La soie dentaire peut être difficile, en particulier pour les jeunes enfants et les personnes âgées souffrant d'arthrite. Plutôt que d'abandonner, recherchez des outils qui peuvent vous aider à passer la soie dentaire. La soie dentaire prête à l'emploi de la pharmacie peut faire la différence.

7. Envisagez un bain de bouche

Les publicités font que les bains de bouche semblent nécessaires pour une bonne santé bucco-dentaire, mais beaucoup de gens les ignorent parce qu'ils ne savent pas comment ils fonctionnent. Le rince-bouche aide de trois manières: il réduit la quantité d'acide dans la bouche, nettoie les zones difficiles à brosser dans et autour des gencives et reminéralise les dents. Les bains de bouche sont utiles comme outil d'appoint pour aider à équilibrer les choses. Je pense que chez les enfants et les personnes âgées, où la capacité de se brosser les dents et de passer la soie dentaire n'est peut-être pas idéale, un bain de bouche est particulièrement utile. Demandez à votre dentiste des recommandations spécifiques de rince-bouche. Certaines marques sont les meilleures pour les enfants et ceux qui ont des dents sensibles. Un bain de bouche sur ordonnance est également disponible.

8. Boire plus d'eau

L'eau continue d'être la meilleure boisson pour votre santé globale, y compris la santé bucco-dentaire. De plus, en règle générale, il est recommandé de boire de l'eau après chaque repas. Cela peut aider à éliminer certains des effets négatifs des aliments et des boissons collants et acides entre les brosses.

9. Mangez des fruits et légumes croquants

Les aliments prêts-à-manger sont pratiques, mais peut-être pas tant en ce qui concerne vos dents. Manger des produits frais et croquants contient non seulement des fibres plus saines, mais c'est aussi le meilleur choix pour vos dents. Je dis aux parents de donner à leurs enfants des aliments plus difficiles à manger et à mâcher à un plus jeune âge. Alors essayez d'éviter les produits transformés trop pâteux, arrêtez de couper les choses en petits morceaux et faites travailler vos mâchoires.

10. Limitez les aliments sucrés et acides

En fin de compte, le sucre se transforme en acide dans la bouche, ce qui peut ensuite éroder l'émail de vos dents. Ces acides sont ce qui conduit aux caries. Les fruits acides, les thés et le café peuvent également user l'émail des dents. Bien que vous n'ayez pas nécessairement à éviter complètement ces aliments, cela ne fait pas de mal d'être attentif.

11. Consultez votre dentiste au moins deux fois par an

Vos propres habitudes quotidiennes sont essentielles à votre santé bucco-dentaire globale. Pourtant, même les brosseurs et les utilisateurs de fil dentaire les plus consciencieux ont besoin de voir un dentiste régulièrement. Au minimum, vous devriez voir votre dentiste pour des nettoyages et des examens deux fois par an. Un dentiste peut non seulement éliminer le tartre et rechercher des caries, mais il sera également en mesure de repérer les problèmes potentiels et de proposer des solutions de traitement. Certaines compagnies d'assurance dentaire couvrent même des examens dentaires plus fréquents. Si tel est votre cas, profitez-en. Cela est particulièrement utile si vous avez des antécédents de problèmes dentaires, tels que la gingivite ou des caries fréquentes.